Yksilövalmennus

119€/KK ● Henkilökohtainen treeniohjelma, sovelluksessa (step2fit)● Henkilökohtainen ruokavalio, sovelluksessa (step2fit)● Rajaton yhteydenpito● Viikoittainen tulos seuranta● Tekniikka opastukset● Mahdollisuus myös etävalmennukseen● Valmennus aika väh. 3kk
Alta löydät yksilökohtaiset tiedot valmennuksen sisällöstä ja muista palveluistamme!

Yksilöllinen treeniohjelma

Treeniohjelma räätälöidään alkukartoituksen perusteella, huomioiden aiemmat treenitottumuksesi, resurssisi ja tavoitteesi. Saat selkeät, tehokkaat ja kehittymistä tukevat harjoitukset, jotka mukautuvat arkeesi ja edistymiseesi. Suunnittelemme treeniohjelmasi salilaitteiston huomioiden. Alustana Step2Fit- sovellus, joka kulkee aina mukanasi puhelimessa. Sovellus on helppokäyttöinen ja selkeä, josta voit seurata kehitystäsi esim. treeneissä, painossa tai ympärysmitoissa. Päivitämme joka viikko paino-/ toistotavoitteet treeniohjelmiin. 
✅ Yksilöllinen ohjelma – suunniteltu juuri sinun tarpeisiisi✅ Tekniikkaopastukset – varmistetaan oikeat suoritustekniikat✅ Selkeät ohjeet ja videot – tue oikeaa tekniikkaa ja suorituksia✅ Ohjelmien päivitykset – ohjelma kehittyy edistymisesi mukaan✅ Seuranta ja tuki – seuraa edistymistäsi ja pysy motivoituneena
Olitpa aloittelija tai kokenut treenaaja, autamme sinua saavuttamaan tavoitteesi. Opi treenaamaan nousujohteisesti, tehokkaasti ja turvallisesti, ilman turhan päiväisiä kikkailua. Huomioimme myös treeniohjelmassa mahdolliset loukkaantumiset tai rajoitteet.

Yksilöllinen ruokavalio

Ravinto-ohjelma kulkee aina mukanasi Step2Fit-sovelluksessa. Suunnittelemme ruokavalion tukemaan tavoitteitasi aikaisempien ruokatottumusten ja kalorimäärän perusteella. 
✅ Räätälöity tavoitteidesi mukaan – painonpudotus, lihaskasvu tai hyvinvointi✅ Helppokäyttöinen ja joustava – paljon eri ateriakokonaisuuksia✅ Makro- ja kalorilaskenta – selkeät ohjeet optimaaliseen ruokavalioon✅ Mukana Step2Fit-sovelluksessa – kaikki tarvittava yhdessä paikassa

Rajaton yhteydenpito

📲 Ensisijaisesti WhatsAppin tai Step2Fit-sovelluksen kautta📞 Kiireellisissä asioissa myös puhelimitse
Pyrimme vastaamaan viesteihin nopeasti – kiireettömissä asioissa viimeistään kahden arkipäivän kuluessa. Toivomme valmennettavilta aktiivista yhteydenpitoa, kuten treenivideoiden lähettämistä, jotta voimme tarjota parhaan mahdollisen tuen ja ohjauksen!

Fitnessvalmennus 

Fitnessvalmennusta tarjoaa Suomen Fitnessurheilu ry:n virallinen valmentaja Marika Rantala (Fysioterapeutti). Jos olet harrastaja tai kokenut fitness- tai bodylajien harrastaja ja haluat viedä fysiikkasi uudelle tasolle, tämä valmennus on sinulle. Toimin virallisena valmentajana Team Pro Fit Seinäjoen tiimissä.
Valmennus sisältää samat elementit kuin yksilövalmennus, mutta tavoitteena on urheilijan kasvu ja kehitys kohti huipputasoa. Hyödynnän tutkimusnäyttöön perustuvaa tietoa liikunnasta ja ravitsemuksesta sekä laajaa koulutustaustaani. Valmennus pitää sisällään henkilökohtaisen tapaamisen kerran kuussa, harjoitus- ja ravinto-ohjelmoinnin ja sen päivitykset (mahdollisuuden vaihtoehtoihin tai opastuksella makrolaskentaan).
Kilpailukaudella annan sinulle työkalut, täyden tuen ja ohjeet, mutta todellinen muutos syntyy vain, jos olet valmis sitoutumaan ja tekemään töitä sen eteen. Annan neuvoja kilpailukaudella mm. kisameikissä, kisavärissä ja kisa-asussa sekä poseerausvalmennusta. Urheilija pääsee osallistumaan tiimin toimintaa ja tulee osaksi Team Pro Fit Seinäjoen tiimiä. Lähivalmennusta tarjoan Seinäjoen seudulla mutta lisäksi mahdollisuus etävalmennukseen.
Jos olet aktiiviliikkuja ja tavoitteesi tai unelmasi on astua lavalle, täytä yhteydenottolomake ja tiedustele paikkoja.

Kuntosali- ja poseerausohjaus 90 MIN 

Liike- ja tekniikkaopastukset● Tehokkaat suoritustekniikat, jotka maksimoivat tulokset● Paranna liikkuvuutta ja vältä loukkaantumisia● Riittävän intensiteetin taso● Laiteopastukset
Poseerausohjaukset 60 MINLajit: CP (Classic Physique), CBB (Classic Bodybuilding), BODY, BIKINI JA WELLNESS